Son Haberler

Zayıflayamama Nedenleri

-
Eylül 13, 2022
Zayıflayamama Nedenleri

Hizli kilo verirken altinci ayda ve bcerahatçi yilda brey, agirlik, vucut kitle indeksi, bel cevresi olculmeli ve ne kadar zayiflandigi takip edilmelidir. Ilac alanlarin daha siki takip edilmesi gerekebilir. Perhiz yapan kisinin, alti ay-1 yil icinde agirliginin %10’nunu kaybetmesi, zayiflama programinin iyi gittiginin bir isaretidir. O zaman bu kiloyu muhafaza etme asamasina girilir. Tehlike faktorleri devam ediyorsa yogun kilo verme programina devam etmelidir.

Kilo verme cabasi basarisizlikla sonuclanmissa, bunun sebeplerini degerlendirmek gerekir. Kilo verememenin sebepleri genellikle sunlardir:

‘ Fazla yemeye devam etmek

‘ Hareketi yeterince artirmamak, devamli oturmak

‘ Psikolojik olaylarin araya girmesi

‘ Ailede diger kisilerin yardimci olmamasi ve sosyal baskilar

‘ Bunalım, tikinircasina yeme nobetleri yeme davranis bozukluklari

‘ Tiroid hormon yetmezligi veya baska hormon bozuklugu olmasi

‘ Yumurtalarda kist olmasi Polikistik over hastaligi

‘ Kanda insulin hormonunun yuksekligi ve aclik ataklarinin devami

‘ Erkeklerde kanda erkeklik hormonu testosteronun azligi

‘ Kanda kalsiyum, selenyum ve magnezyum azligi

‘ Ogunleri sıçramak

‘ Yemekleri zamaninda yememek

‘ Az su icmek

‘ İçki kullanmaya devam etmek

Yukarida belirtilen vaziyetlerden birisi sizde varsa ona yonelik girisimde bulunmak gerekir. Fazla yemek yiyorsaniz zayiflayamazsiniz. Az yediginiz halde hic hareket etmiyorsaniz yeniden problem var demektir. Hareket etmeden zayiflamak mumkun degildir. Psikolojik problemleriniz ve asiri stres varsa basarisiz olma olasiligi yuksektir. Bir psikolog veya psikiyatristten yardim almak ve gevseme tekniklerini ogrenmek size yardimci olabilir. Geceleri uyaniyor ve dogru buzdolabina gidip atistirmalarda bulunuyorsaniz kaninizda insulin hormonunda yukseklik olma olasiligi vardir. Bunun icin uygun ilaclar almaniz ve perhizinizi ayarlamaniz gerekir. Bu amacla bir endokrinoloji uzmanina gitmeniz gerekebilir.

Siklikla karsilasilan bir gidişat ise, belirli bir kilo verdikten sonra, daha fazla kilo verememektir. Bunun sebebi vucudun kendini koruma mekanizmasidir. Bu koruma mekanizmalarindan bkocaman, kalori azalinca tiroid hormonu olan T4’un T3’e donusumunu saglayan 5′ deiyodinaz enziminin calismasinda bir yavaslama olmasidir. T4 hormonundan T3 hormonu az olustugu icin, metabolizma biraz yavaslar ve bu gidişat da kilo vermeyi onler. Kilo veren kisilerin kanlarindaki T3 adlı tiroid hormonunun azalmasinin bir baska sebebi de, insulin mukavemetinin duzelmemesidir. Insulin hormonunun kanda yuksek olmasi ve hucrelere kan sekerini sokamamasi sebebiyle ortaya cikan vaziyete insulin mukavemeti alçak verilir. Insulin mukavemeti yuksek olan kisilerde, kan sekeri dusuklugu hipoglisemi ataklari olusur. Bu gidişat beşeri sekerli seyler yemeye yoneltigi icin zayiflamak mumkun olmaz. Uygun perhize ragmen aclik ataklari devam eden kisilerde hekiminiz gerek gorurse insulin mukavemetini eksilten acarboz veya metformin gibi ilaclar bu mevzuda faydali olabilir. Kilo vermeyi yasaklayan bir diger hormon, midemizden salgilanan ghrelin adlı hormondur. Kilo vermeye basladikca kanimizda ghrelin hormonu artmaya baslar ve bizi yemek yemeye yonlendirir. Beyinden salgilanan oreksin adlı hormon da yemek yemeyi artirmaktadir. Leptin adlı hormondaki degisiklikler de kilo vermeyi onlemektedir. Yag kaybettikce veya kilo verdikce, kanimizdaki leptin hormonu duser. Dusuk leptin duzeyleri bu kez beyini uyararak yemek yemeyi artirir. Gordugunuz uzere vucudumuz salgiladigi hormonlarla, devamli kilo vermeye karsi direnc gosterir.

Belirli ölçüde kilo verildikten sonra, vucut yeni vaziyete karsi bir denge saglamaya calisir ve kilo kaybi azalir, bazen durur. Bu kisiler umitsizlige kapilmamali, saglikli beslenme ve egzersize devam etmeli hatta egzersizi biraz daha artirmalidirlar.

Stres ve bunalım kilo vermeyi maniler. Bu hastalarin bir kisminda tikanircasina yeme krizleri ve gece atistirmalari fazla gorulur. Beynimizin hipotalamus bolgesinden salgilanan kortikotropin hormonu CRH ve bobrek akıldı bezinden salgilanan kortizol adlı hormonun stresli kisilerde iyi calismadigi saptanmistir. Bu hormonlarin bozuklugu ise istahi artirmakta ve kilo alinmasina neden olmaktadir. Stresli kisilerde artan kortizol hormonu ”Konfor Saglayici Gidalar” denilen yuksek yagli ve sekerli gidalar yenmesine neden olmaktadir. Stres ve bunalım yeme bozuklugu olan kisilerde siklikla birlikte bulunur. Konfor gidalarini başka bir deyişle yagli ve sekerli gidalar yenince beyindeki stres hormonu CRH eksilmekte ve kisiler rahatlamaktadir. Bu kisilerin kanlarinda kortizol ve ACTH hormonu biraz fazladir. Kilo alan, fazla yiyen ve bunalımda iken fazla yatan kisilerde stres hormonu bozuklugu mevcut demektir. CRH’yi eksiltmek icin kisa zaman icin bu gidalari yemek stresi giderir, ancak uzun devam etmesi halinde kilo alimi olmaktadir.

Stresi azatlamak icin sunlar yapilabilir:

1-Egzersiz yapiniz. Egzersiz stresi giderdigi gibi zayiflamaniza da faydali olur.

2-Kahvalti kesinlikle yapiniz ve ogun sıçramadan az yemeye calisiniz.

3-Iyi uyku yatınız ve dinlenmek icin kendinize zaman aykocamanınız.

4-Isinizden çoğala kalan zamanlarda baska islerle mesgul olmaya calisiniz.

5-Kahve, sigara ve alkolu azaltin

6-B kompleks ve C vitamin destegi aliniz. 

Kaynak:

1. GI Perhizi, Dr. Metin Ozata, Erko yayincilik,2007

2. http://www.zayiflama.webs.com

3. http://www.endokrinoloji.org